5 Makanan Berkarbohidrat Cepat Menurunkan Berat Badan

Wolupedia - 5 Makanan Berkarbohidrat Cepat Menurunkan Berat Badan. Apakah iya? Makanan Berkarbohidrat dapatmenurunkan berat badan, Mustahil! sebentar, memang bagi sebagian orang menilai bahwa karbohidrat merupakan sumber tenaga bagi tubuh, namun ada baiknya kita ulas mengenai apa saja yang terkandung dalam makanan-makanan dibawah ini sehingga dapat menurunkan berat badan. Makanan Berkarbohidrat merupakan sumber energi yang kita butuhkan untuk bertahan hidup.

Untungnya, tidak semua karbohidrat buruk. Jika dipilih dengan cermat, karbohidrat tertentu dapat benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda dan membantu dalam penurunan berat badan.

Misalnya, menukar roti putih untuk roti gandum sebagai gantinya. biji-bijian yang sarat dengan nutrisi. Mereka tinggi serat, protein dan kaya akan antioksidan. Menurut WebMD, "diet kaya biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa bentuk kanker." Mereka juga menjelaskan bahwa diet gandum membantu menjaga buang air besar teratur dan mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus besar. "

Baca Juga : Suka Makan Melinjo Tapi Takut Asam Urat Tinggi? Mitos!!! BACA INI!!

Jika Anda makan karbohidrat yang tepat, mereka dapat mengurangi dan mengontrol berat badan Anda. Berikut adalah beberapa karbohidrat terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini adalah bukti Anda dapat memiliki karbohidrat dan makan mereka juga!

Beikut ini 5 Makanan Berkarbohidrat Cepat Menurunkan Berat Badan :

1. Gandum Hitam

Source : peterparkerblog.com

Makanan yang terbuat dari seluruh rye memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka adalah sumber serat yang baik, membuatnya menjadi makanan untuk menurunkan berat badan. "Serat Rye kaya akan polisakarida noncellulose, yang memiliki kapasitas mengikat air yang sangat tinggi dan cepat memberikan perasaan kepenuhan dan kenyang, membuat roti gandum bantuan nyata bagi siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan (whfoods.com)." Manfaat lain dari rye termasuk menurunkan risiko diabetes tipe 2, membantu mencegah batu empedu dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

2. Biji Gandum

Source : factsandhealth.blogspot.com

Penelitian telah menunjukkan bahwa quinoa memiliki nutrisi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini sarat dengan serat dan protein, baik yang membantu dalam penurunan berat badan. Menurut Livestrong, "protein dalam quinoa membantu menstabilkan gula darah Anda dan, karena protein membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah dibandingkan karbohidrat atau lemak, Anda benar-benar akan membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan." Tip: Pastikan Anda berlatih kontrol porsi saat makan quinoa; terlalu banyak dapat menyebabkan terlalu banyak kalori.

3. Kacang-Kacangan

Source : wisatakuliner.com

Lentil penuh serat dan rendah lemak, ini membuat mereka salah satu karbohidrat terbaik untuk menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan mereka bermanfaat untuk penurunan berat badan karena mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Mereka juga mengandung protein; "Porsi satu-setengah cangkir lentil dimasak dalam air menawarkan sekitar 9 gram protein, yang membantu membangun jaringan otot," menurut SFGate.

4. Barley / Jelai

Source : fitnessfriendclub.wordpress.com

Barley/Jelai adalah jenis biji bijian yang tampilan fisiknya menyerupai gandum dimanabarley juga termasuk dalam keluarga tumbuhan gandum-ganduman. butir gizi yang tinggi ini mengandung vitamin dan mineral penting untuk menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya adalah tiamin, zat besi, magnesium dan seng. Hal ini bebas kolesterol, rendah lemak dan tinggi serat. Menurut penelitian beberapa manfaat kesehatan dari barley termasuk, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan jantung, membantu mencegah osteoporosis dan mencegah diabetes.

5. Oatmeal

Source : www.deherba.com

Banyak ahli medis dan ahli gizi menyarankan pasien penyakit jantung maupun diabetes untuk rutin mengonsumsi oatmeal, khususnya karena manfaatnya dalam menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Oatmeal kaya akan serat, dan juga dilengkapi protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi. Sebuah studi menyimpulkan bahwa konsumsi 100 gram oatmeal instant per hari berkurang TV, LDL-C dan lingkar pinggang pada pria Cina cukup hiperkolesterolemia dan wanita. Manfaat lain dari makan oatmeal termasuk menstabilkan gula darah, menurunkan risiko kanker usus besar dan mengurangi tekanan darah.

Baca Juga : Ubi Jalar Terbukti Mampu Memperbaiki Gula Darah Penderita Diabetes

Sekian Artikel mengenai 5 Makanan Berkarbohidrat Cepat Menurunkan Berat Badan, Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita.